Im kalten und nassen Frühjahr herrscht das Dosha Kapha vor. Durch die Temperatur- und Lichtzunahme mit dem kommenden Frühling wird Kapha langsam geschmolzen und muss ausgeleitet werden, da Stoffwechselrückstände (Ama) sonst Gefäße und Organe blockieren und behindern können.
Der Ayurveda gibt viele effektive Empfehlungen, mit denen das Verdauungsfeuer Agni aktiviert und gestärkt und Ama abgebaut werden kann.
Dazu zählen neben
>> Detox-Kur
>> Flüssigkeitstag
>> Ingwerwasser
>> Garshan-Massage und
>> Pranayama-Übungen auch viel Bewegung und Sport.
Sportliche Aktivitäten haben viele gesundheitsfördernde Wirkungen: Der Körper wird beweglich und fit, die Muskulatur wird aufgebaut und die inneren Organe werden gestärkt. Außerdem werden Stresshormone sowie die Stoffwechselschlacken Ama abgebaut.
Sport reduziert Kapha. Besonders geeignet sind stramme Spaziergänge, Radfahren, Gymnastik, leichtes Joggen oder Rudern. Auch Schwimmen eignet sich dafür sehr gut. Mindestens 20 Minuten täglich sollten Sie sportlich aktiv sein, dabei jedoch nicht mehr als 50 Prozent Ihrer Leistungsfähigkeit überschreiten, da hier der maximale Erfolg liegt!
