Ein wichtiger Aspekt im Ayurveda sowie im Yoga sind Mantras, die dazu dienen, den Geist zu heilen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ein Mantra ist symbolisch wie eine mystische Energie zu verstehen, die durch Wiederholungen in einem bestimmten Rhythmus aktiviert wird. So entsteht eine Schwingung im Geist, die die Energie manifestieren kann.
Das heiligste und wohl bekannteste aller Mantras ist „OM“, der Urklang aus dessen Vibrationen nach dem hinduistischen Verständnis das Universum entstand ist. Die OM-Meditation verhilft zu besserer Wahrnehmung, guter Konzentration, tiefer Entspannung und innerer Ruhe.
Anleitung
Entspannt hinsetzen oder stehen. Die Füße hüftbreit auseinanderstellen, die Wirbelsäule aufrichten, ruhig und tief atmen. Die Augen schließen.
Jetzt das „O“ ca. fünf Sekunden lang auf einem tiefen Ton halten, sodass es im Brustraum schwingt. Im Anschluss erklingt das „M“ etwa zehn Sekunden lang durch die Nebenhöhlen. Anschließend mehrmals ruhig ein- und ausatmen, dann den Klang wiederholen.
Drei bis fünf Mal ausführen und mehrmals am Tag wiederholen.
Zeichnung © Heidi Bogner, Traben-Trarbach
