Anwendung
Die sanfte, aber anregende „Peelingmassage“ mit Handschuhen aus Naturseide* dauert 5-10 Minuten und sollte möglichst vor der morgendlichen Dusche durchgeführt werden. Besonders Menschen mit öliger Haut, Kapha-Konstitution oder erhöhtem Kapha können Garshan jeden zweiten Tag zu Hause anwenden. Wie auch bei Abhyanga werden die langen Gliedmaßen gestreichelt und die Gelenke in kreisenden Bewegungen massiert. Der Druck sollte jedoch etwas stärker und das Tempo schneller sein. Gesicht und Dekolleté sollten ausgespart werden.
Wirkung
Garshan regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an und hat sich beim Abbau von überschüssigem Gewebe und Cellulite bewährt. Erhöhtes Kapha wird reduziert und ein Gefühl von körperlicher oder seelischer Schwere durch Leichtigkeit ersetzt. Für die Haut entsteht der reinigende Effekt eines Peelings.
Anleitung
Frauen beginnen mit der linken, Männer mit der rechten Körperhälfte, vom Kopf bis zu den Füßen. Zu Beginn leicht mit Sesam- oder Dosha-Öl einreiben (nicht zwingend).
Beginnen Sie die Massage mit streichenden, schnellen Bewegungen an Hals, Nacken und Schultern. Achten Sie darauf, Sie die Schultergelenke mit kreisenden Bewegungen zu bedecken. Massieren Sie die Oberarme mit schnellen Strichen, die Ellenbogen mit kreisenden Bewegungen, die Unterarme mit schnellen Strichen und die Handgelenke mit kreisenden Bewegungen. Anschließend den Handrücken mit geraden Strichen und die Fingergelenke mit kleinen kreisenden Bewegungen massieren.
Nachdem Sie beide Arme massiert haben, kommt der Brustbereich an die Reihe. Bitte die Herzgegend aussparen (bei Frauen zusätzlich die Brust). Massieren Sie den oberen Brustbereich mit schnellen, diagonalen Bewegungen von oben nach unten. Zum Abschluss der oberen Körperhälfte zweimal waagerecht über den Bauch und zweimal diagonal nach unten streichen.
Auch den Hüftbereich mit schnellen, kräftigen und kreisenden Bewegungen massieren. Ober- und Unterschenkel wieder mit langen Strichen entlang der geraden Gliedmaßen behandeln. Vergessen Sie nicht, die Knie, Knöchel und Zehen mit kleinen kreisenden Bewegungen zu massieren.
Geeignet
Für Kapha- und Pitta-Typen.
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3 Antworten zu „Verwöhnmomente mit Garshan“
Diese Massage Methode wende ich in meiner Praxis auch ab und zu an. Die Seide wirkt dabei wie ein sanftes Peeling auf der Haut, die dadurch besonders aufnahmefähig für pflegende Öle wird.
Ich finde, die Garshana Massage wirkt ideal in Kombination mit einer abschließenden kleinen Ganzkörper Ölung (Snehana).
LG Alexandra aus Uster
Super geschriebener und informativer Artikel :-). In diesen Blog werde ich mich noch richtig einlesen
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