Ayurvedische Tagesroutine im Frühling

Geschrieben von:  |  Kategorie: Tipps für den Alltag |  Schlagwörter: , , , ,
20.04.2014
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Gandusha: Ayurvedische Mundpflege mit Zungenschaber und Mundspülöl

Im Frühling muss das über den Winter angesammelte überschüssige Kapha wieder aus dem Körper ausgeleitet werden, damit Sie die neue Jahreszeit voller Leichtigkeit und Energie genießen können. Der Ayurveda hat deshalb ganz konkrete Empfehlungen zur Tagesroutine:

Vor dem Duschen oder Baden am Morgen ist eine warme (Selbst-)Massage empfehlenswert. Verwenden Sie dazu am besten ein spezielles Kaphaöl, das regt den Stoffwechsel besonders an. Die ayurvedischen Synchron-Massagen Garshan (mit Bourette-Seidenhandschuhen) und Udvartana (Ganzkörper-Peeling mit einer Paste aus Sesamöl und Getreide) sind besonders Kapha-reduzierend.

Nach dem Zähneputzen sollten Sie mit einem Zungenschaber Ihre Zunge reinigen. Bei diesem Vorgang werden verschiedene Schlackenstoffe entfernt und die Verdauungssäfte verbessert. Im Anschluss daran 1 EL Sesamöl durch die Zähne ziehen und 3-5 Minuten im Mund behalten (> Gandusha).

Durch eine Dampfinhalation mit ein paar Tropfen Minzöl lässt sich das übrige im Kopf angesammelte Kapha (häufig Schleimansammlungen) gut lösen. Anschließend 2 Tropfen Brahmi-Nasentropfen oder etwas Ghee in die Nasenlöcher geben.

Versuchen Sie, Ihre Kondition langsam wieder aufzubauen und integrieren Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Tagesablauf. Anregungen und Tipps finden Sie hier >>>

Tagesschlaf ist nicht empfehlenswert, denn er erhöht das Kapha in Ihrem Körper. Wenn Sie beispielsweise besonders nach der Hauptmahlzeit sehr schläfrig werden, machen Sie stattdessen lieber einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft und achten Sie auf leichte und gut verträgliche Nahrung.


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Author Über den Autor:

Vanita Kansal

Heilpraktikerin und Ayurveda Medizinerin, „Bachelor of Ayurvedic Medicine“ (Indien)

Frau Kansal ist seit 2012 Teil des Mediziner Teams im Ayurveda Parkschlösschen. Zuvor arbeitete sie als Gästebetreuerin in unserem Haus. Frau Kansal stammt aus Indien und schloss ihr Studium nach 6-jähriger Ausbildung im Jahr 2006 ab. Anschließend war sie als Dozentin am Mai Bhago Ayurvedic College tätig und arbeitete bis 2007 als Ayurveda Medizinerin in indischen Spezialkliniken und Krankenhäusern. Intensive Sanskrit- und Yogastudien verleihen ihr ein tiefes ayurvedisches Wissen. 2008 kam Sie nach Deutschland und absolvierte im Jahr 2016 ihre Ausbildung zur Heilpraktikerin.

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