Ayurvedische Selbstmassage gegen Stress

Ayurvedische Selbstmassage bei Stress | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

Entspannende Fußmassage am Abend

Beginnen Sie mit einem warmen Fußbad, bei dem Sie sich ganz der Wärme und dem Wohlgefühl hingeben (dabei nicht ablenken lassen und z.B. lesen oder telefonieren). Entspannen Sie alle Sinne. Reiben Sie anschließend ihre Fußsohlen mit Ghee ein, atmen Sie Lavendel- oder Sandelholz-Aromen ein und genießen Sie die Ruhe. Dieses Ritual ist nicht aufwendig, für jeden geeignet, kann täglich angewendet werden und wirkt entspannend auf den Geist und die gesamte Körpermuskulatur.

Extra-Tipp: Trinken Sie ca. eine Stunde vor dem zu Bett gehen ein Glas warme Mandelmilch, das Sie mit etwas Kardamom und Honig zubereiten. Dies sorgt für guten Schlaf und guter Schlaf ist ein ausgewiesener Stresskiller.

Beruhigende Schläfenmassage

Ertasten Sie mit dem Mittelfinger den Punkt zwei Fingerbreit neben den Augen und lassen Sie ihn dort 10 Mal im Uhrzeigersinn kreisen (mittelfest). Genauso können Sie auch den Punkt zwischen ihren Augenbrauen behandeln. Diese Massage wirkt entspannend und kann überall angewendet werden.

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Kategorie Lifestyle
Aruna Bandara

Nach einem 5-jährigen Studium zum Ayurvedic Physician in Sri Lanka arbeitete Herr Bandara zunächst zwei Jahre als Mediziner an einem dortigen Krankenhaus, bevor er sich mit seiner eigenen Praxis selbstständig machte. Seit 1996 ist Herr Bandara für internationale Health-Resorts als Ayurveda Mediziner tätig, seit 2001 praktiziert er in Deutschland. Von 2010 bis 2015 arbeitete Herr Aruna Bandara als Teil des Ayurveda Mediziner Teams im Parkschlösschen.