7 Empfehlungen zur Burnout-Prävention mit Ayurveda

Person am Schreibtisch in Stress

Unsere besten Tipps für den Aufbau mentaler Resilienz

In unserer leistungsorientierten Gesellschaft ist es wichtiger denn je, auf sich selbst zu achten und regelmäßige Pausen einzuplanen, um einem Burnout vorzubeugen und langfristig körperlich und mental gesund zu bleiben. Viele Gäste im Ayurveda Parkschlösschen suchen bei uns eine Auszeit oder eine individualisierte Kur, um sich nach den hohen Anforderungen des Alltags körperlich und mental zu erholen.

Mit über 30 Jahren Erfahrung in der ganzheitlichen Gesundheitsfürsorge teilen wir unsere besten Tipps, um Burnout vorzubeugen und herausfordernde Situationen im Leben meistern zu können:

1. Legen Sie Wert auf gesunde Routinen – Dinacharya

Ayurvedische Tagesroutine | Dosha-Uhr | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

„Fangen Sie klein an, finden Sie die kleinen Lücken im Tag und integrieren Sie bestimmte Dinge wie eine Mini-Meditation am Morgen und das Trinken von zwei Tassen warmem Wasser zur Spülung des Darms“, rät Maria Hebel, Ayurveda Medizinerin im Parkschlösschen.

2. Begrenzen Sie überstimulierende Stressfaktoren wie Bildschirmzeit und berufliche Anforderungen

Digital Detox Digitale Achtsamkeit | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

Legen Sie jeden Tag und unter der Woche Zeitfenster fest, in denen Sie Zeit für sich selbst priorisieren.

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3. Achten Sie proaktiv auf Ihre Bedürfnisse und geben Sie der Selbstfürsorge Priorität

Frank Meditation Park Resilienz Retreat | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

Wie Kathleen Landbeck, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Leiterin des Resilienz Retreats im Parkschlösschen, in einer Gesprächsrunde auf RTL Today Luxembourg erklärte:

Wir alle wissen, was wir mehr und was wir weniger tun sollten, aber das in unser Leben zu bringen, das ist die Herausforderung (…) das hat viel mit unserem „Selbstliebe-Muskel“ zu tun, und wenn wir nicht wissen, wie wir diese Kraft anzapfen können, ist es wirklich schwer, die liebevollen Dinge zu tun, die wir für uns selbst tun müssen.

4. Sorgen Sie für eine adäquate Schlafhygiene

Gesund schlafen dank Ayurveda | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

Eine ausreichende Nachtruhe unterstützt die Regenerationsprozesse im Körper, stärkt das Immunsystem und erhöht die Lern- und Konzentrationsfähigkeit.

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5. Halten Sie inne und gehen Sie achtsamer durch den Tag

Digitale Achtsamkeit | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

… statt hektisch durch Aufgaben zu hetzen und sich unnötig unter Druck zu setzen.

6. Üben Sie sich im Loslassen

Digital Detox | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

Um diesen Punkt zu veranschaulichen, geben wir Ihnen das folgende Zitat von Reinhold Niebuhr mit auf den Weg:

Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,
den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit, dass eine vom anderen zu unterscheiden.

7. Mit Panchakarma den Reset-Knopf drücken

Ayurveda Parkschlösschen | Pinda Sveda | Panchakarma
Ayurvedische Synchronbehandlungen bringen Körper und Geist in einen Zustand meditativer Ruhe.

Für einen kompletten Reset von Körper und Geist und eine Ladung neuer Vitalität, warum nicht eines unserer Panchakarma Kuren in Anspruch nehmen?

Das Ayurveda Parkschlösschen in Traben-Trarbach bietet maßgeschneiderte Ayurveda- und Panchakarma-Programme in verschiedenen Intensitäten und Dauern an. Unser Ziel ist es, “die Welt gesünder zu machen – einen Menschen nach dem anderen” und wir würden uns freuen, Sie bei uns begrüßen zu dürfen!

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Kategorie Basics, Lifestyle

Frau Hebel schloss 2015 ihr Studium zur Ernährungswissenschaftlerin erfolgreich ab und lies sich daraufhin zur Heilpraktikerin und parallel zur Yogalehrerin ausbilden. 2018 folgte eine zweijährige Ayurveda Ausbildung unter dem renommierten Ayurveda Arzt Dr. Vasant Lad in New Mexico. Seit 2020 ist Frau Hebel als Ayurveda Medizinerin im Parkschlösschen tätig.