(für 4 Personen)
Avocado-Spargel-Salat
1,2 kg weißer Spargel
4 reife Avocados
1 große rote Paprika
20 Kirschtomaten
1 Limette, geviertelt
1 gehäufter EL Pinienkerne
1 gehäufter EL Pistazien
1 gehäufter EL vegetarisches Brühpulver
1 gehäufter EL Estragon, gefriergetrocknet
1 Bund Kerbel, fein gehackt
½ TL grobe Chiliflocken
200 ml Orangensaft
1 EL Olivenöl
1 kleiner Apfel, geviertelt
1 kleine Schalotte, halbiert
2 gehäufte EL Stärke
Spargel schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Schalen in ca. 1,5 l Wasser mit Limette, Apfel und Schalotte auskochen. Paprika entkernen, schälen und in Stücke schneiden. Kirschtomaten halbieren. Den Spargel in der Abkochung al dente kochen und herausnehmen. Das restliche Spargelwasser mit Orangensaft, vegetarischer Brühe und Kerbel aufkochen und mit Stärke binden (muss relativ dick sein). Pinienkerne, Pistazien und Paprika in Olivenöl anrösten. Spargel, Pinienkerne, Pistazien, Paprika, Chili, Estragon in eine Schüssel geben und mit der gebundenen Brühe übergießen. Avocados schälen, in mundgerechte Stücke schneiden, mit den Kirschtomaten zum Spargel geben.
Karottenheu
2 große Karotten
1 g Safranpulver
1 Prise Salz
100 ml Orangensaft
etwas Wasser
Karotten putzen und in sehr feine, lange Streifen schneiden. Im Orangensaft mit Safran, Salz und etwas Wasser in einer zugedeckten Pfanne al dente kochen.
Schwarzes Quinoa
80 g Quinoa in Salzwasser ca. 1 Stunde weich kochen.
Tipps für die Doshas: Spargel gilt im Ayurveda als eines der gesündesten Gemüse. Er gleicht alle drei Doshas aus. Avocado mit seinen vielen guten ätherischen Ölen erhöht Kapha leicht, was durch das Chili, die Tomaten, die Karotten und den Orangensaft wieder ausgeglichen wird.
Quinoa ist eines der Kapha-reduzierendsten Rundgetreide, demnach hervorragend im Frühling, um das verbliebene Kapha des Winters zu reduzieren.
