Kommen Sie langsam in den 4-Füßler-Stand. Mit dem Einatmen drehen Sie die Zehenspitzen in Richtung Knie, drücken die Handflächen in den Boden und mit dem Ausatmen heben Sie das Gesäß und die Knie hoch. Öffnen Sie die Achseln und bringen Sie die Ferse auf die Unterlage.
Schauen Sie in Richtung der Knie und atmen Sie durch den Bauch.
Bleiben Sie in dieser Position 5-6 Atemzüge lang und winkeln Sie anschließend die Knie an, bringen sie zu Boden und setzten sich langsam auf die Fersen.
Legen Sie den Kopf auf die Unterlage und bringen Sie die Arme an die Seite des Körpers und entspannen in Kind-Haltung.
Bleiben Sie so 5 Atemzüge lang und beenden Sie dann die Übung.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei den Yoga-Sommer-Übungen und bleiben Sie kühl in der hitzigen Zeit!
