Kühlende Atemübung für warme Sommertage
Chandra Bhedan: Chandra (Mond) steht für die Mondenergie, die unsere linke Körperseite bestimmt. Die Atemtechnik Chandra Bhedan soll die Mondenergie aktivieren, um Körper und Geist zu kühlen und zu entspannen. Im Ayurveda wendet man diese Übung auch an, um übermäßiges Pitta zu reduzieren.
Anleitung:
- Nehmen Sie eine aufrechte Sitzhaltung ein, der Rücken ist gerade und die Schultern sind entspannt.
- Platzieren Sie Zeige- und Mittelfinger von der rechten Hand zwischen den Augenbrauen. Bringen Sie den Daumen an den rechten und den Ringfinger an den linken Nasenflügel. Der Ellbogen ist gehoben. Den Kopf mittig und aufrecht halten.
- Schließen Sie den rechten Nasenflügel mit dem Daumen.
- Atmen Sie durch den linken Nasenflügel ein.
- Schließen Sie den linken Nasenflügel mit dem Ringfinger.
- Öffnen Sie rechts und atmen Sie durch den rechten Nasenflügel aus.
- Dies beendet einen Durchgang. Machen Sie bis zu 20 Wiederholungen.
Surya Bhedan im Gegensatz wirkt auf unsere rechte Körperseite, aktiviert die Sonnenenergie und ist anregend und wärmend.
