Mit dem Herbst kommen häufig auch die ersten Erkältungskrankheiten. Hauptauslöser sind aus ayurvedischer Sicht neben dem wechselnden Klima der Jahreszeiten, Bakterien und Viren, auch eine falsche Ernährungsweise oder eine unregelmäßige Tagesroutine.
Wirken Sie dem entgegen – der Ayurveda kennt viele Methoden, wie das Immunsystem gestärkt und auf die kalte Jahreszeit vorbereitet werden kann:
- Nehmen Sie 3 bis 5 Stücke frische oder getrocknete Amla Früchte zum Frühstück. Alternativ ist auch Amalaki Fruchtmus (Chyavanprash) möglich.
- Kurkuma kann man im Laufe des Tages zu jeder Zeit einnehmen: ½ TL mit heißem Wasser verrühren, leicht abkühlen lassen und schluckweise trinken.
- Morgens vor dem Duschen: 150 ml lauwarmes Wasser, ¼ TL Salz und 1/8 TL Kurkuma vermischen und damit gurgeln.
- Zur Entspannung dienen Selbstmassagen mit warmem Mandelöl. Im Anschluss lauwarm duschen oder ein Bad nehmen.
- Auch Fußmassagen mit Ghee helfen.
- Pranayama: tiefe, bewusste Atmung, morgens und abends, 5 bis 10 Minuten.
