Folgende ayurvedische Tipps können Sie im Alltag einfach umsetzen:
- Zungenreinigung und Mundspülung mit Sesam- oder Olivenöl morgens nach dem Aufstehen (3 Minuten)
- Selbstmassage vor der Morgendusche: Kopf-, Schulter-, Nacken- oder Ganzkörpermassage mit Sesamöl (> Vata-Typen), mit Olivenöl oder Ghee (> Pitta-Typen), mit Seidenhandschuhen (> Kapha-Typen) (10-20 Minuten)
- Morgens 1 Tasse Kaphatee oder 1 Glas Zitronenwasser mit 1 TL Honig (1-2 Minuten)
- Nehmen Sie Ihre Hauptmahlzeit am Mittag ein, essen Sie regelmäßig warm und in Ruhe
- Stabilisieren Sie Ihren Tagesrhythmus mit regelmäßigen Zeiten bei Mahlzeiten, Aufstehen und Zubettgehen
