Mit Energie in den Tag starten…

Ayurvedische Morgenroutine | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

…dank lauwarmem Wasser oder Zitronenwasser mit Honig

Wenn man die ayurvedische Uhr betrachtet, dann sieht man, dass morgens um 6.00 Uhr die Kapha-Zeit beginnt. Vor 6.00 Uhr dominiert das Bewegungsprinzip Vata, das mit Leichtigkeit, Lebendigkeit, Frische und Kreativität gleichgesetzt wird. Dem morgendlichen Start wird in der vedischen Philosophie große Bedeutung beigemessen: Schafft man es in der Vata-Zeit aufzustehen, nimmt man ihre dynamischen Qualitäten mit in den Tag.

Vata ist auch für die Peristaltik des Darms zuständig, reguliert also Verdauung und Ausscheidung, die in der Vata-dominierten Zeit leichter fällt. Direkt nach dem Aufstehen wird empfohlen, ein Glas lauwarmes Wasser zu trinken, um den gastrokolischen Reflex des Darms anzuregen. Dies gilt auch als gute Methode, den Darm zu regelmäßiger Entleerung zu erziehen. Will man zusätzlich eine entschlackende Wirkung erreichen, trinkt man etwa 1/2 Liter lauwarmes Zitronenwasser mit dem Saft einer halben Zitrone, gesüßt mit einem Teelöffel Honig. In der Kapha-Zeit (von 6 bis 10 Uhr) wird die Darmtätigkeit wieder träger, da dem Körper die Unterstützung des Apana Vata (ein Unter-Dosha von Vata, das die Ausscheidung reguliert) fehlt. Bleibt man in der Kapha-Zeit zu lange im Bett liegen – ein Phänomen, das jeder am Wochenende kennt – wird man immer müder. Dreht man sich nach dem Aufwachen noch einmal um und schläft weiter, fühlt man sich hinterher meist zerschlagen und lustlos.

Der Ayurveda empfiehlt nach dem Aufstehen eine Abfolge von Reinigungsmaßnahmen und sanfter Körperpflege. Damit nutzt man das strukturgebende Kapha-Prinzip zur Stärkung, um den Körper schon am Morgen gegen die Vata-Einflüsse des Tages zu wappnen.

4 Antworten zu „Mit Energie in den Tag starten…“

  1. Avatar von Parkschlösschen
    Parkschlösschen

    Liebe Daniela,

    vielen Dank für Ihre Frage!
    Normalerweise hat das regelmäßige Trinken von Zitronenwasser auch langfristig keine Nebenwirkungen.
    Wer allerdings einen sehr empfindlichen Magen hat, kann das Zitronenwasser wie von Ihnen vorgeschlagen durch die Zugabe eines Teelöffels Zimt pro Tasse verträglicher machen.

    Mit herzlichen Grüßen aus dem Parkschlösschen,
    Ihr Parkschlösschen-Team

  2. Avatar von Daniela
    Daniela

    Hallo zusammen,

    wirkt Zitronenwasser aufgrund der Säure langfristig nicht magen-/darmreizend?

    Könnte man dem Zitronenwasser Zimt hinzufügen?

    Besten Dank im Voraus!

  3. Avatar von Sarah Dietrich
    Sarah Dietrich

    Lieber Dustin,

    toll, dass Sie Ingwerwasser schon seit so langer Zeit für sich entdeckt haben, denn Sie tun Ihrem Körper damit auf jeden Fall etwas Gutes. Was die Einnahme betrifft, würden wir Ihnen jedoch folgendes empfehlen:
    Um energiereich und gesund in den Tag zu starten, eignet sich ein Glas warmes Wasser besser als ihr gewohntes Ingwerwasser, denn es regt auf mildere Weise die Verdauung an und fördert eine regelmäßige Entleerung des Darms.
    Ingwer hat grundsätzlich viele positive Eigenschaften, z.B. steigert er die Fettverbrennung und reduziert Wassereinlagerungen im Körper. Vor allem fördert Ingwer aber auch die Verdauung und beschleunigt den Stoffwechsel. Ingwerwasser sollte deshalb am Besten über den Tag verteilt getrunken werden, jedoch nicht am Abend, da es eine anregende Wirkung hat.

    Wir hoffen, dass Ihnen diese Antwort weiterhilft und senden freundliche Grüße aus dem Parkschlösschen

    Ihr Parkschlösschen-Team

  4. Avatar von Dustin

    Eine Frage.
    Ich trinke seit vielen Jahren schon Ingwerwasser. Nach dem aufstehen.
    Denkst du das ist dauerhaft gesund?
    Meinst du man kann zuviel des guten haben?
    Oder sollte ich es lieber lassen?

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Kategorie Lifestyle

Frau Kansal schloss ihr 6-jähriges Ayurveda Studium in Indien im Jahr 2006 ab. Anschließend war sie als Dozentin tätig und arbeitete bis 2007 als Ayurveda Medizinerin in indischen Ayurveda Krankenhäusern. 2008 kam sie nach Deutschland und absolvierte im Jahr 2016 ihre Ausbildung zur Heilpraktikerin. Seit 2012 ist Frau Kansal im Ayurveda Parkschlösschen tätig. Intensive Sanskrit- und Yogastudien verleihen ihr ein tiefes ayurvedisches Wissen.