In Sanskrit heißt Altern Jara Vyaadi (Jara: Altern; Vyaadi: Krankheit) und beschreibt eine nicht umkehrbare Rückbildung der Körperfunktionen. Laut Ayurveda beginnt dieser fortschreitende Prozess in der Vata-Phase des Lebens (etwa 50. Lebensjahr), die Trockenheit im Körper nimmt zu und das Gewebe und die Körperkanäle beginnen, sich zurückzubilden.
Es gibt verschieden Faktoren, die den Alterungsprozess beschleunigen können.
Dazu zählen:
- Stress & Überforderung
- Mangelnde Bewegung
- Umwelteinflüsse
- Ungesundes Essen & Monotone Ernährung
- Genussmittel, Alkohol, Fast Food und Nikotin
Um dem entgegenzuwirken empfiehlt der Ayurveda folgende Maßnahmen:
Gesunde Ernährung
- Dosha-gerechte Ernährung mit entsprechenden Gewürzen
- Auf Tages- und Jahreszeiten achten
- ungünstige Nahrungsmittelkombinationen vermeiden
- Schwer Verdauliches vor dem leicht Verdaulichen essen
- Nur dann essen, wenn man wirklich Hunger hat und nur 2/3 des Magens füllen
Schlaf
- leichtes Abendessen, das nicht zu spät eingenommen wird
- kurzer Spaziergang nach dem Abendessen
- Ayurvedische Schlafmilch oder beruhigende Kräutertees
- Fußmassage mit warmem Öl oder Ghee
- gegen Ende der Kapha-Zeit (22 Uhr) ins Bett gehen
Bewegung
- regelmäßige Bewegung gemäß der Doshas
Vata: Wärmende, harmonisierende, fließende aber keine erschütternden Bewegungen
Pitta: Kühlende, meditative, fließende Bewegungen, Loslassen üben, ohne Ehrgeiz
Kapha: Wärmende, dynamische, fordernde und ausdauernde Sportarten
Rasayanas
Ayurvedische Nahrungs- und Heilmittel, die den Alterungsprozess positiv unterstützen:
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