Yoga & Ayurveda

Yoga & Ayurveda | Ayurveda Parkschlösschen Health Blog

Die Schwesterdisziplinen Yoga und Ayurveda sind Systeme, die sich schon seit vielen Jahrtausenden bewährt haben und heute genauso aktuell und wirkungsvoll sind, wie damals. Regelmäßige Yoga-Praxis und ein gesunder ayurvedischer Lebensstil helfen dabei, ein zufriedeneres Leben zu führen. Dies bringt Ausgeglichenheit und Harmonie in die körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Dimensionen unserer Persönlichkeit, damit wir mit unserer Gesellschaft und Umwelt besser interagieren können.

Yoga-Praktiken werden im Ayurveda gerne zum Ausgleich der Doshas sowie für die Mentalhygiene eingesetzt:

  • Asanas (Körperübungen)
  • Pranayama (Atemübungen)
  • Dhyana (Meditation)

Yoga für Vata

  • Asanas: Vorbeugen, Balancen, Twists, Umkehrhaltungen
  • Bewegungsstil: langsam, ruhig, fließend, meditativ, wärmend, stärkend
    • Beispiel: Krokodil (Makarasana)
  • Pranayama: langsam, ruhig, Ausatmung betonen und verlängern, ohne Atem extrem anzuhalten, wärmende Atemübungen
  • Dhyana (Meditation)

Yoga für Pitta

  • Asanas: Vorbeuge, Twists, Balance
  • Bewegungsstil: langsam, ruhig, fließend, meditativ, ohne Ehrgeiz, kühlend, lockernd
    • Beispiel: Krieger 1 (Virabhadrasana)
  • Pranayama: langsam, ruhig, Ausatmung betonen und verlängern, ohne Atem extrem anzuhalten, kühlende Atemübungen
    • Beispiel: Zungensegel (Sitkari), Zungenröllchen (Shitali)
  • Dhyana (Meditation)

 Yoga für Kapha

  • Asanas: Rückbeugen, Twists, Umkehrhaltungen
  • Bewegungsart: dynamisch, zügig, einheizend, kraftvoll
    • Beispiel: Sonnengruß (Surya Namaskar)
  • Pranayama: tiefe, dynamische und wärmende Atemübungen, gerne mit Atem anhalten
  • Dhyana (Meditation)
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Kategorie Doshas, Yoga & Bewegung
Autor

Herr Ray stammt aus Indien und schloss in einem Kloster in Kerala seine Ausbildung zum Yogalehrer ab. Anschließend ließ er sich zum Ayurveda-Therapeuten ausbilden und begann ab 2009 mit der Entwicklung eines Yoga Programms zur Behandlung von Parkinson und anderen neurologischen Krankheiten. Von 2012 bis 2019 war Herr Ray im Ayurveda Parkschlösschen als Yoga- und Meditationslehrer und Ayurveda-Therapeut tätig.