Damit Sie Ihren Büro-Alltag möglichst entspannt und gesund gestalten, sollten Sie auf genügend Sauerstoff im Arbeitsraum achten und regelmäßig lüften. Stehen Sie mindestens einmal stündlich auf und gehen Sie einige Schritte, recken und strecken Sie sich dabei.
Nutzen Sie kleine Pausen für aktive Bewegung, wie zum Beispiel für die folgende Übung:
Der Rückenbogen
Setzen Sie sich aufrecht auf die Vorderkante der Sitzfläche und falten Sie Ihre Hände hinter dem Gesäß. Strecken Sie die Arme durch. Dabei drehen die Ellenbogen von alleine nach innen, als wollten Sie sich berühren, während die Schultern nach hinten unten gezogen werden. Die Dehnung umfasst den gesamten Schulterbereich.
Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal je, nach zur Verfügung stehender Zeit, und bleiben Sie in Ihrem Atemrhythmus.
Weitere Übungen aus der kleinen Bewegungsapotheke finden Sie in unserem Parkschlösschen Praxisbuch „Ayurvedische Heilkunst“, das in unserem Shop erhältlich ist.
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