Auch im Frühling bietet die Natur dem Menschen die passende energiespendende und ausgleichende Nahrung. Gesundheit, die man essen kann!
Für das Haferrisotto:
Zutaten
300 g Nackthafer, 12 Stunden einweichen
100 g Karotten, schälen und in kleine Würfel schneiden
100 g Staudensellerie, in kleine Würfel schneiden
50 g Paprika, schälen und in kleine Würfel schneiden
1 Stange Lauch, halbieren und in Streifen schneiden
1 Chilischote, halbieren, Kerne und Seitenwände entfernen, in feine Streifen schneiden
1 TL Kurkuma
1 Bund Petersilie, grob hacken
1 l Wasser oder Gemüsefond
Salz und Pfeffer
brauner Zucker
2 EL Olivenöl oder Ghee
Zubereitung
Das Fett/Öl erhitzen, den Hafer und das Gemüse darin kräftig anbraten. Kurkuma, Salz, Pfeffer und Zucker zugeben, nochmals kurz mit braten und mit einem Teil des Wassers auffüllen. Das Ganze ca. 20 Minuten köcheln lassen und den Wasserverlust ausgleichen, bis alles verbraucht ist. Das Risotto sollte eine cremige Konsistenz haben. Vor dem Servieren nochmals abschmecken.
Für die geschmorten Feigen:
Zutaten
8 Feigen, Stiel abschneiden und halbieren
2 EL Sesam
2 EL Erdnussöl
1 EL schwarze Johannisbeermarmelade
Schuss alter Balsamicoessig
1-2 Spritzer grüner Tabasco
Zubereitung
Das Öl in der Pfanne erhitzen, Sesam einstreuen und leicht bräunen. Die Marmelade zugeben und auflösen. Dann die Feigen hinzufügen und alles gut durchschwenken. Das Ganze anschließend mit dem Balsamicoessig ablöschen und vom Herd nehmen. Zum Schluss mit dem Tabasco abschmecken.
Für den gebratenen Chicorée:
Zutaten
2 Chicorée, halbiert
3 EL Kichererbsenmehl
4 EL Terijakisauce
2 EL Chilisauce
250 ml Gemüsefond
1 TL Brauner Zucker
2 EL Erdnussöl
Zubereitung
Gemüsefond, Zucker, Terijakisauce und Chilisauce mischen und zum kochen bringen. Halbierten Chicorée reinlegen und 5 Minuten köcheln lassen. Aus dem Sud nehmen und abkühlen lassen. Kichererbsenmehl in eine Schüssel sieben und den Chicorée darin kräftig wenden, sodass das ganze Gemüse damit umhüllt ist. In einer Pfanne das Öl erhitzen (nicht zu heiß) und den Chicorée reinlegen. Bei sanfter Hitze langsam goldbraun braten.
Guten Appetit!
