Alle Konstitutionen mit einer Kapha-Komponente eignen sich gut für ein rigoroseres Fasten. Um den sogenannten Jojo-Effekt zu vermeiden, sollte nicht ohne Unterbrechung über einen längeren Zeitraum gefastet werden. Für alle, die nicht unter Gewichtsverlust oder anämischen Zuständen leiden, bietet sich die folgende Vorgehensweise an:
Fastenempfehlungen für Kapha-Typen
- Gehen Sie einen Monat lang jeden 3. Tag oder min. 2 x in der Woche ohne Abendessen zu Bett und essen Sie erst am Abend des nächsten Tages eine leichte Suppe.
- Trinken Sie regelmäßig auf den ganzen Tag verteilt 1 – 2 l heißes Wasser, in dem Sie etwas frischen Ingwer mitgekocht haben.
- Ihre sonstige Ernährung sollte viel Gemüse enthalten, das Sie kurz andämpfen und mit etwas pikanten Gewürzen versehen. Verzichten Sie auf frische Früchte, rohes Gemüse, Fleisch, Wurstwaren, Joghurt, Käse sowie generell auf stark gesalzene, fettige, ölige und in Fett gebackene Speisen.
- Bewegung und das so viel wie möglich ist ein Muss für Sie. Auch hier sind ausgiebige Spaziergänge und Yoga angezeigt.
- Eine Masssage mit Kokos-Zitronenwickeln sorgt dafür, dass Ihre Haut auch an den Problemstellen wieder glatt und straff wird. Die Pulvermassage (Udvartana) ist eine sehr effektive Behandlung, um das Kapha der Haut und im Fettgewebe zu reduzieren.
